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盐吃太多竟会的缺钙?这些行为让钙流失

时间:2022-06-11 浏览量:0次

钙,可是人身体健康必不可少的矿物质之一。如果缺钙人体免疫力就会大大降低。对于中国人来说,补钙似乎是一个永恒的话题,但很多人都不知道,饮食是导致缺钙的主要原因之一,甚至盐吃太多也会引起缺钙。  盐吃太多会引起缺钙?  正常我们的食用盐主要成分是氯化钠。研究表明,盐吃得越多,尿液中钙离子流失越多。因此吃太咸了也造成缺钙。按照*标准,成人每人每天食盐量控制在5g以内,我国卫生部建议每人每天不超过6g,一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5-6g。  四种行为会导致钙流失  1 进食太多甜食  甜食吃太多,会导致食欲降低,无法吃足天然健康的食物,时间长了容易营养不良、肥胖。此外,糖不含矿物质、维生素、蛋白质,进入体内之后还会消耗身体储备的钙和维生素。所以,长期吃糖过量,儿童极容易发生营养不良、免疫力下降,诱发近视与影响骨骼发育。  2 偏食或节食  偏食或节食减肥,这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质,身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。  3 吃肉不吃菜  很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实,在各类食物中,肉类属于含钙量很低的一类,并且,人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多,增加尿液中钙含量。另外,绿色蔬菜中富含钙,并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。  4 运动少  如果长期处于失重的状态下,人体的骨密度会下降,即使他们在饮食中刻意的补钙,仍然无法彻底纠正缺钙问题。合理的运动可以提高骨密度,减少骨质流失。而运动过少,则容易钙流失、增加骨质疏松风险。  5 太少晒太阳  补钙,必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D,阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。现下,爱美的女性越来越不爱晒太阳,也加剧了缺钙问题。 ↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑营养不良近视眼氯化钠常见症状:生长缓慢 消瘦并发症状:贫血 低血糖相关检查:身体器官功能与营养 BMI指数推荐用药:参术儿康糖浆用于脾胃虚弱所致的小儿疳积,食...[详细]¥25购药症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理推荐医院:中国人民解放军总医院预约挂号首都医科大学附属北京…预约挂号推荐医生:蔡东联 主任医师吕利 主任医师张子义 主任医师得白癜风是不是和营养不良有关杜氏肌营养不良挂哪个科有没有更好的治疗不能说话进食小便脑萎缩营养不良

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