【哺乳期适合喝什么牛奶】_哺乳期_吃什么_怎么吃_注意事项-大众养生网
时间：2022-05-21
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哺乳期不管是对于产妇还是婴儿来说应该都是非常重要的时期，产妇的饮食会直接影响婴儿的奶水质量和产量，有的时候产妇的饮食不好有可能产生的奶水少而且质量也不高，这样就满足不了婴儿的需要，所以有时候产妇就需要加强营养，那么哺乳期适合喝什么样的牛奶呢？
哺乳期其实也不需要刻意地去喝那些有添加其他成分的奶，比如高钙奶、果味奶，只要是安全的纯牛奶就可以了，如果能喝酸奶的话比牛奶更好。哺乳期喝酸奶有大量的好处：乳母钙的需要量大，需要特别注意补充，而乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量很高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶还含有多种酶能促进消化吸收，通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
产妇在哺乳期喝酸奶不要喝冰冻的，很好选常温下的。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
饮用时，很好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低,味道也会有所改变。如果是冰冻的很好在室温下放置一段时间再喝。每天喝适量的酸奶可以充分补充各种营养物质，为哺乳期的妈妈们补充生产时损失的营养。
以上就是产妇在哺乳期适合喝的一些牛奶，需要提醒注意的是不管是喝什么牛奶都一定不能喝冰冻的，这样会让产妇以后落下一些很难医治的病根，有的牛奶可以适当的加热一下，但是又不能太热，防止把里面的营养成分给高温破坏了。